|
Сегодня впервые была на йоге 🧘🏼♀️! Я очень рада , в отличие от Степа... Моя 4 тренировка 🏋️♀️ в этом году . В зале провожу примерно 1.20 - эффективное время - 1 час ! В день в среднем на улице у меня 5000 шагов , сегодня добила до 10 000. До зала и назад пешком по 25 минут + по магазином (хожу в самые дальние 😁)
Решила худеть как советуют многие - 80% полезностей , 20% на вкусняшки . До этого была на марафоне - похудела и опять сорвалась , так как все очень ограничено . До конца месяца расписан план по самомассажу , скрабированию и тренировкам ! В конце месяца подведу итоги ! Цель🎯 встретить февраль с весом 63!
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1518 kcal
|
Rasva: 30,92g | Prot: 126,67g | Hh: 179,92g.
Aamiainen: Лаваш из Цельной Пшеницы , Фарш с Овощами, Nescafe Dolce Gusto Кофе с Молоком. Lounas: Картофель (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Грибы (Консервированные, без Жидкости). Päivällinen: Heineken Пиво Безалкогольное, Бухта Изобилия Креветки Вареные . Välipalat/Muut: Груша, Киви, Активия Йогурт без Добавления Сахара. lisää...
|
|
1841 kcal
|
Harjoitus:
Jooga - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|