|
A break-through!
Aiming at 1200 for the month and increased exercise. Resistance bands, walking and pedaling those pounds away. Hoping to see a ten lb. loss by Valentine Day.
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,4 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1519 kcal
|
Rasva: 33,46g | Prot: 60,88g | Hh: 202,62g.
Aamiainen: Souper Salad Raisins, Oatmeal, AT Foods Ground Flax Seed, Brown Sugar, Apples, White Bread, Pancake Syrup, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Split Pea Soup with Ham, Quinoa (Cooked), Turkey Meat, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Soy Sauce, Vinegar, Brown Sugar, Chili Powder. Päivällinen: Porto's Meat Pie. Välipalat/Muut: Fireball Cinnamon Whiskey. lisää...
|
|
2492 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 1 tunti, doorway resistance bands - 15 minuuttia, resistance band while watching tv...sitting - 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Poljinkierrosnopeus - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|