Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
81,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2139 kcal
|
Rasva: 91,75g | Prot: 169,18g | Hh: 167,77g.
Aamiainen: Yardlong Bean , Muscle First Whey Protein Isolate, Roma Biskuit Sari Gandum, Black Tea, Cuka apel madu, Oatsy Wholegrain Rolled Oats, Egg, Egg, Egg White. Lounas: Chicken Thigh, Chicken Breast, Baked or Broiled Salmon, Brown Rice, Muscle First Whey Protein Isolate. Päivällinen: MCI Salut, Chicken Thigh, Cooked Chinese Cabbage, Roma Biskuit Sari Gandum. Välipalat/Muut: Gangsar Kacang Panggang, Indomaret Kacang Medan . lisää...
|
|
2404 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 35 minuuttia, Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|