Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1714 kcal
|
Rasva: 82,21g | Prot: 123,55g | Hh: 117,87g.
Aamiainen: Chinese Spanish Mackerel, Yakult Yakult, Rumah Makan Sederhana Gulai Ayam, Nasi Putih. Lounas: Tong Tji Teh Hijau, Chinese Spanish Mackerel, So Good Bakso Sapi Kuah. Päivällinen: Nasi Putih, Rumah Makan Sederhana Gulai Ayam. Välipalat/Muut: Indonesian Chicken Satay, Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte. lisää...
|
|
2161 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|