Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
57,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1161 kcal
|
Rasva: 64,66g | Prot: 45,86g | Hh: 111,64g.
Aamiainen: Tahu Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung. Lounas: Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Tempe Kukus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tempe Rebus, Tahu Goreng, Cimory Low Fat Banana, Tahu Goreng, Buah Anggur. lisää...
|
|
1545 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Hyppynaru - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - azizah hakim
|