Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
56,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1121 kcal
|
Rasva: 34,69g | Prot: 96,08g | Hh: 108,29g.
Aamiainen: Süt, Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı. Päivällinen: Domatesler, Yeşil Biber, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Tavuk Göğüs Eti, Havuç. Välipalat/Muut: Bellanut Karabuğday Patlağı , Fıstık Ezmesi, Süt, Muz, Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Godiva Bitter Çikolata, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. lisää...
|
|
1487 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 24 minuuttia, Pamela 10dk karın - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ozgedemir
|