Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1374 kcal
|
Rasva: 37,85g | Prot: 93,46g | Hh: 165,56g.
Aamiainen: Alnatura Apfelmark, Milbona Speisequark 20% Fett, Nevella Stevia Tabletten, Kaffee mit Milch, Kölln Haferfleks. Lounas: Gekochte, Reife Zwiebeln, Bellasan Färber-Distelöl, Gemischter Salat mit Dressing, Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, K-Classic Farfalle, Lidl Kochschinken. Päivällinen: Ei, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Ponnath Delikatess Putenbraten, Salatgurke, Möhren, Exquisa Frischkäse mit Joghurt 14%. Välipalat/Muut: Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Teekanne Teekanne Italienische Limone, Wasser (in Flaschen). lisää...
|
|
2588 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 10 minuuttia, Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Lapioi Lunta - 5 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|