Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
66,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1833 kcal
|
Rasva: 75,97g | Prot: 82,81g | Hh: 218,79g.
Aamiainen: Diospiro, Maçã, Meia de Leite, Favorina Mini Marzipan Butter Stollen. Lounas: Sopa de legumes com refugo e sem batata. Päivällinen: Beterrabas, Alface, Farinha Branca, Campainha Queijo Flamengo, Pingo Doce Chourição Fatiado, Carne de Vaca do Lombo (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Amêndoas, Mangas, Ovo, Cenouras, Azeitonas Pretas. Välipalat/Muut: Abacaxi, Café Pré-Adocicado com Açúcar. lisää...
|
|
2859 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Juoksu - 11 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jlmartins24
|