Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2021
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3665 kcal
|
Rasva: 111,85g | Prot: 274,29g | Hh: 375,71g.
Aamiainen: McEnnedy Peanut Butter, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Bio Primo Curcuma Pulver, Kölln Haferflocken, Eiklar, Leinsamen. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Donut, Kellogg's Choco Krispis . Päivällinen: Milbona Quark Magerstufe, Aldi Pommes Frites, Harry XXL Burger Brötchen, Block House American Burger. Välipalat/Muut: Fin Carré Zartbitter Schokolade, Kellogg's Choco Krispis, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, ESN Designer Whey Banane. lisää...
|
|
2979 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 23 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|