Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2021
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1066 kcal
|
Rasva: 33,79g | Prot: 50,18g | Hh: 143,25g.
Aamiainen: Yakult Yakult, Apel (tanpa Kulit). Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Hati Ayam, Bango Kecap Manis, Sawi Putih, Saori Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Minyak Sayur Canola, Buncis, Wortel, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Goreng, Telur Goreng, Tahu Goreng. Välipalat/Muut: Roma Biskuit Kelapa, Cem-Cem Makaroni Sambal Matah, Apel (tanpa Kulit), Sprite Sprite (250ml), Cem-Cem Makaroni Balado, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Kacang Hijau. lisää...
|
|
1613 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|