Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2021
|
93,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2729 kcal
|
Rasva: 63,94g | Prot: 250,61g | Hh: 282,26g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Lebkuchen, Kellogg's Choco Krispies . Lounas: Mein Menü Pfannengemüse Italien, Naturreis (Gekocht), Gut & Günstig Norwegische Lachsfilets Pfeffer. Päivällinen: K-Classic Choco Rice Perls, Gut & Günstig Corn Flakes, Gut & Günstig Leo Crisp, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Corny Corny Sport, Mischkornbrot, WellMix Protein Riegel Schoko Nuss, Edeka Pflaumen, Kölln Haferflocken, TiP Reine Buttermilch, Milbona Quark Magerstufe, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch. lisää...
|
|
2935 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|