Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2021
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15 kg.
Vielä jäljellä: 5,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1049 kcal
|
Rasva: 44,83g | Prot: 45,08g | Hh: 123,27g.
Aamiainen: Banana, Melón, Sturla Mix de Semillas Chia, Sésamo y Lino, Avena, Chocolate en Polvo (sin Endulzante). Lounas: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aderezo de Ensalada de Aceite y Vinagre (Receta Casera), Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Verduras. Päivällinen: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Bimbo Rapiditas Integrales, Not Co Not Mayo, Vegetalex Hamburguesa de Soja Tradicional. Välipalat/Muut: Budín, Banana, Durazno, Vrink Leche de Almendras sin Azucar. lisää...
|
|
2519 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|