Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
59,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1291 kcal
|
Rasva: 38,47g | Prot: 59,87g | Hh: 178,65g.
Aamiainen: Melilea Susu Kedelai, Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Vegetable Oil, Mushrooms, Kobe Tepung Bumbu. Lounas: Royco Kaldu Rasa Jamur, Barco Minyak Kelapa, Tomato Sauce, Tropicana Slim Kecap Manis, Kokita Bumbu Nasi Goreng, Onions , Carrots, Boiled Egg, Kikkoman Kecap Asin Khas Jepang, Margarine, Alfamart Nasi Merah, Nasi Putih. Päivällinen: Tropicana Slim Kecap Manis, Boiled Egg, Myprotein Impact Whey Isolate. Välipalat/Muut: Belvita Belvita Breakfast, Kapal Api Signature Original Black Coffee (Botol). lisää...
|
|
1577 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - keziayurischa
|