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Juhuuuuuu-1.Woche,die ersten Kilos sind fort! 😁😊Weiter geht's 💪
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120 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 35 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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878 kcal
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Rasva: 12,47g | Prot: 64,29g | Hh: 121,65g.
Aamiainen: Meßmer Rooibos Wildkirsche, Äpfel, Gelbe Paprika, Leerdammer Leger, Senf, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Tassimo Café Crema, Mineralwasser, Heidevesper Roggenvollkornbrot (62g), Stockmeyer Hähnchenbrust mit Ananas in Braten-Aspik. Lounas: Tassimo Café Crema, Senf, Clementinen, Stockmeyer Hähnchenbrust mit Ananas in Braten-Aspik, Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Mineralwasser, Gurke (mit Schale), Eisbergsalat, Äpfel, Zimt. Päivällinen: Hofmaier Hähnchenbrustfilet im Currymantel, Senf, Sachsenland Sour Creme, Edeka Bio Broccoli, Kohlrabi, Bonduelle Erbsen mit Möhrchen Sehr Fein, Viva Vital Hähnchen Kassler, Porree. Välipalat/Muut: Mineralwasser, Tassimo Café Crema. lisää...
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Painonpudotus 5,0 kg viikossa
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 Kommentit
11 tammi 21 jäseneltä: Bürotiger123
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11 tammi 21 jäseneltä: AnnaSeifert82
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11 tammi 21 jäseneltä: Rudilein1977
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Wow!!! 5 kg in einer Woche!!! Wie geht das😳😳😳 Ich würde mich schon tierisch über 1 kg freuen ☺☺
11 tammi 21 jäseneltä: gisaweiss
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11 tammi 21 jäseneltä: Multigirl80
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krasser scheiß. mega. weiter so!
11 tammi 21 jäseneltä: SanneH.
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@ gisaweiss
Ja am Anfang gehts meist zügig bei mir, ab 2./3.Woche gehts deutlich langsamer. Wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten,vor allem das Frühstück, mehr Bewegung und deutlich weniger Kohlenhydrate ,mehr Wasser. Ich wieg auch meine Zutaten genau ab . Das schaffst Du schon,am Ende zählt das Weitermachen auf lange Sicht,egal,wieviel es wöchentlich runtergeht oder hält.
11 tammi 21 jäseneltä: Rudilein1977
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Stimmen die Zahlen in deinem Diätkalender? An den meisten Tagen knappe 1000kcal?
11 tammi 21 jäseneltä: Multigirl80
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Zu Anfang verliert der Körper erst Wasser!
Jetzt geht es erst ins Eingemachte.
Trotzdem Prima🥳 pass auf, dass du kein Jo-Jo-Effeckt bekommst.
Ich würde dir Empfehlen morgens Proteinreiche Kost zu sich zu nehmen.
Beispiel: Warmes Porridge mit Beeren oder Banane, Nüsse und Chia-Samen.
Viel Erfolg weiterhin👍🏻
11 tammi 21 jäseneltä: wonderwomansabrina
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@wonderwomansabrina
Dankeschön für den Tip,ja ich bleib dran💪
@Multigirl80
Ja,die Werte stimmen,
ernährungstechnisch muss ich noch die Balance finden ,obwohl ich die ganze Woche über wirklich satt war und mich wohlgefühlt habe ,aber sind noch etwas zu wenig an Kalorien
( hab allerdings auch gerade Urlaub )
11 tammi 21 jäseneltä: Rudilein1977
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1.000 kcal sind wirklich sehr wenig. Erhöhe das mal lieber und nimm langsamer ab, dann hält es länger ;) wobei ich ja schon ein wenig neidisch auf die 5 Kilo bin :D
Viel Erfolg weiterhin 🤗
11 tammi 21 jäseneltä: Lelanie85
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Ich glaube nicht, dass die Geschwindigkeit der Abnahme einen Einfluß aufs spätere halten hat.
Ich sehe nur die höhre Gefahr von Fressanfällen. Ich wünsche dir gutes Gelingen und das du von solchen verschont bleibst.
11 tammi 21 jäseneltä: Multigirl80
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Painohistoria - Rudilein1977
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