|
Guten Morgen euch allen ud einen guten Stat in die Wochen!!!!
Ich starte mit moderatem aber nicht zu gehaltvollem Futter, gestern war mein erster Essentag nach 6 Tagen, am Abend noch bissel gejoggt, also für mich läuft es zu beginn des Jahres erstmal nach Plan.
Mal sehen wie es weiter geht :-) :-)
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
832 kcal
|
Rasva: 9,93g | Prot: 49,83g | Hh: 141,07g.
Aamiainen: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Haferflocken, Banane, Kaffee, Zitronensaft. Lounas: Litschi, Magerquark, Pellkartoffeln, Kaffee. Päivällinen: Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Alpenmark Kräuterfrischkäse, Roggen Knäckebrot. Välipalat/Muut: Äpfel, Ananas. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|