|
giden 2 kilo değil. 1.200 diyete baslamaya karar verdigimde saat 24:00 tartilip kilo mu girmistim. o yuzden her hafta 24:00 te tartiliyordum. ama gece tartilmak hem doru ölçü vermiyor hem zor oluyor. sabah kilomu girecegim icin buraya onu yazdim. toplam giden 1.200 😁
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1448 kcal
|
Rasva: 66,74g | Prot: 58,01g | Hh: 166,67g.
Aamiainen: Cennet Meyvesi, Avokado, Pancar, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Havuç. Päivällinen: Yeşil Mercimek Yemeği, Yoğurt, Erişte. Välipalat/Muut: Yeşil Elma, Pınar Kefir, Tadım Beyaz Leblebi, İçim Fit Süt Çikolatalı, Peyman Energy Mix. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|