Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2021
|
61,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2220 kcal
|
Rasva: 107,99g | Prot: 112,85g | Hh: 176,95g.
Aamiainen: Меридиан Риет из Горбуши с Каперсами и Укропом, Кофе (из Молотых Зерен), Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Свиточ Шоколад Десерт Трюфель, Penny Деле со Вкусом Банана и с Нежной - Горькой Шоколадной Глазурью, Madre Labs Omega-3, Яблоки Гала, Be Fresh Финиковый Сироп, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Fish House Горбуша Стейки, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сырники. Lounas: Greenfield Чай Чёрный, Магнит Банан, Яблоки Гала, Bio National Сироп из Топинамбура, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Cream Nuvo Творог 5%, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Картофель Отварной, Куриное бедро отварное, Пельменный суп. Päivällinen: Хлеб Черный, Велес Сало Белорусское, Greenfield Чай Чёрный, Greenfield Чай Чёрный, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Яблоки Гала, Madre Labs Omega-3, Магнит Банан, Be Fresh Финиковый Сироп, Золотая Долина Икра Кабачковая по-Домашнему, Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Куриная грудка. lisää...
|
|
1662 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 42 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Наталья Panina
|