Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1717 kcal
|
Rasva: 54,68g | Prot: 149,79g | Hh: 141,43g.
Aamiainen: Zirkulin Flohsamenschalen, Eisblümerl Weißes Mandelmus, Milsani Speisequark Magerstufe, Haferflocken, Ja! Beerenmischung Tiefgefroren, Kaffee, Milch 1,5%. Lounas: Cappuccino, Butaris Butterschmalz, Möhren, Iglo Veggie Love Brokkoli Buchweizen, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. Päivällinen: Krautsalat, Rinderhackfleisch, Nudeln (Gekocht). Välipalat/Muut: Frey Nutrition Iso Whey, Edeka Bio Reisdrink Natur, Quantum Leap Fitness Recovery pro. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|