Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2021
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3177 kcal
|
Rasva: 77,86g | Prot: 210,91g | Hh: 435,98g.
Aamiainen: Granny Smith Äpfel, Gutes Land Skyr Pur , Milbona Skyr Himbeere. Lounas: Bratwurst, Sauerkraut, Salzkartoffeln. Päivällinen: Butter, Dulano Kantenschinken Light, Sonnenblumenöl, Zwiebeln, Möhren, Steckrübe. Välipalat/Muut: Crane High Protein Himbeer-Granatapfel-Joghurt-Erzeugnis, Dextrose, Melkunie Protein Strawberry 0,3% Fat Quark , Basica Sport, Wassermelone, Halo Top Candy Bar , Dextrose, Mars Mars (35g), Kaffee, Milch 1,5%. lisää...
|
|
2863 kcal
|
Harjoitus:
Ruokaostokset - 20 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Ajaminen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|