Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2021
|
81,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 21,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1556 kcal
|
Rasva: 59,91g | Prot: 76,12g | Hh: 184,62g.
Aamiainen: PnP Low Fat Fresh Milk, Selati Golden Brown Sugar, Jacobs Instant Coffee, Bottled Water Unsweetened, PnP Low Fat Fresh Milk, Lifestyle Food Chia Seeds, PnP Live Well Fat Free Plain Yoghurt, Woolworths Wild Blossom Honey, Strawberries , Overnight Oats, Bananas . Lounas: Woolworths Greenskin Avocado , Cooked Egg, Woolworths Multiseed Bread. Päivällinen: Mushrooms , Selati Golden Brown Sugar, Woolworths Vanilla Chai Tea, Cooked Corn, Woolworths Carrot Batons, Broccoli , Beef Steak. Välipalat/Muut: Bottled Water Unsweetened, PnP Low Fat Fresh Milk, Lifestyle Food Chia Seeds, PnP Live Well Fat Free Plain Yoghurt, Strawberries , Overnight Oats. lisää...
|
|
2630 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Cardio - 1 tunti ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|