Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 27,7 kg.
Vielä jäljellä: 2,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1168 kcal
|
Rasva: 40,11g | Prot: 38,54g | Hh: 171,26g.
Aamiainen: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Herbalife F1 Shake Mix Cookies 'N Cream. Lounas: Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Päivällinen: Bango Kecap Manis, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Putih Telur Matang. Välipalat/Muut: Fitbar ( Tiramisu) Tiramisu Fitbar, Pringles Potato Chips, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). lisää...
|
|
1516 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sindiauliafasha12
|