Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
77,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1602 kcal
|
Rasva: 56,14g | Prot: 47,15g | Hh: 231,95g.
Aamiainen: Espresso Coffee, Indomilk Susu Kental Manis, Indomilk Susu Full Cream, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Morin Selai Nanas. Lounas: Collards, Ajinomoto Yum Yum Thailand's Original. Päivällinen: Cooked Vegetables, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Boiled Egg, Tempeh (Cooked) , White Rice. Välipalat/Muut: Ultra Jaya Ultra Sari Kacang Ijo, Brown Sugar Liquid, Coconut Milk or Cream (Liquid with Water, Canned), Durian (Raw or Frozen). lisää...
|
|
2640 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 23 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 3 tuntia, Imetys - 1 tunti, Nukkuminen - 11 tuntia ja 17 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|