Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
61,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1643 kcal
|
Rasva: 51,99g | Prot: 57,92g | Hh: 249,79g.
Aamiainen: Air, Telur Goreng, Kerupuk Makanan Ringan, Usus Ayam, Nasi Putih, Pisang. Lounas: Kerupuk Putih, Nasi Putih, Rujak, Pisang. Päivällinen: Sayur Campuran. Välipalat/Muut: Bakpia, Bakpia, Permen Karet (Manis), Keripik Pisang, Keripik Pisang, Campina Vanilla Ice Cream, Roma Sari Gandum. lisää...
|
|
2134 kcal
|
Harjoitus:
Poljinkierrosnopeus - 50 minuuttia, Jumppa - 20 minuuttia, Jumping Jacks - 12 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nunung widayanti
|