|
Вес опять качнулся вверх, ну это ерунда - все равно скоро упадет :-).
Тренировка:
Присед на груди 75кг 5*5 (очень уверенно)
Жим лежа 90кг 4*5 1*7 (легко в последнем подходе что-то так хорошо шло что еще пару раз сверх плана пожал :-) )
Тяга Т-грифа 45кг 5*5 (надо откатить вес и снова наращивать)
Шраги 100кг 3*8 (легко)
Разгибание на блоке обратным хватом 10 планок 3*8
Подтягивание супинированый хват 8 8 5
Гиперэкстензии с блином 15кг 2*15
Пресс (молитва) 17 планок 15 15 10
Хорошо прошла тренировочка :-)
|
95,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1974 kcal
|
Rasva: 78,95g | Prot: 174,04g | Hh: 143,23g.
Aamiainen: МарС Марс, Приготовленные Баклажаны, Красные Помидоры, Болгарский Перец, Heinz Кукуруза Сладкая, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Lounas: Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Банан, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло, Красные Помидоры, Кабачки Жареные, Heinz Кукуруза Сладкая, Болгарский Перец. Välipalat/Muut: Язык Говяжий, Бутерброд с Красной Икрой, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3379 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|