Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2021
|
97,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 42,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4610 kcal
|
Rasva: 212,35g | Prot: 244,40g | Hh: 422,04g.
Aamiainen: Gefrorene Himbeeren, Myprotein Impact Whey Protein , Alpro Mandeldrink - Original, Pfannkuchen, Myprotein Organic Peanut Butter. Lounas: Banane, Aldi Nuss-Mix , Lidl Sushi Box Nishi, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. Päivällinen: Excelsior Edelbitter Schokolade 70%, Lidl Tomaten-Karotten-Mais-Salat mit French-Dressing, Kidneybohnen (Dose), Rote Zwiebeln, Erbsen, Mais, Goldsteig Protinella , Knorr Tomatensuppe Toscana. Välipalat/Muut: Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Myprotein Omega 3, Myprotein BCAA. lisää...
|
|
3482 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|