Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2021
|
64,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1264 kcal
|
Rasva: 43,53g | Prot: 78,60g | Hh: 142,84g.
Aamiainen: Kepala Djenggot Teh Hijau, White Rice, Egg Omelet , Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Sugar, Quaker Instant Oatmeal, Egg Omelet , Nasi Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kikkoman Saus Teriyaki Bawang, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked), Boiled Egg, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . Päivällinen: Fried Battered Fish, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast, Nasi Putih. lisää...
|
|
2017 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Alhamdulillah semakin terlihat progressnya walau sedikit2 berkurang gpp, semangat pejuang diet tp ttp sehat inshaAllah💙
13 tammi 21 jäseneltä: rahma_maruye
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahma_maruye
|