|
inte mycket kvar nu ! har fått behålla det mesta av muskelmassan och inte tappat någon styrka alls ! kommer stanna på 83 kg och pausa ett tag för att utvärdera framtiden
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,4 kg.
Vielä jäljellä: 2,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2044 kcal
|
Rasva: 70,26g | Prot: 137,85g | Hh: 205,63g.
Aamiainen: Önos Äppelmos Lågkalori, Arla Laktosfri Lättmjölk, Star Nutrition Omega-3 , Ägg, Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn. Lounas: Burger King King Fries (Medium), Burger King Chicken Royale. Päivällinen: Santa Maria Pinapple Salsa , Kokt Broccoli (Djupfryst), Ankkött, Kokt Blomkål (Färsk), Cocktailtomater, ICA Fryst Mango, Zeta Rapsolja. Välipalat/Muut: Chiquita Banan, Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Maltodextrin, Body Science Casein, XLNT EAA. lisää...
|
|
2899 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|