Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,7 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1363 kcal
|
Rasva: 51,48g | Prot: 61,65g | Hh: 167,21g.
Aamiainen: Röstzwiebeln, chili sauce, Jalapenos, Original Ofenschinken, leerda, Vollkorn Soft Sandwich Toastbrot, Senf Mild. Lounas: trauben, Joghurt Ananas-Maracuja, Crunch Müesli, Mangos, khaki. Päivällinen: Bruno's Best Bruno's Best Salatsauce Spanisch, Grüner Blattsalat, Belfina Classic Pflanzenöl Zum Braten Bratfett, Champignons, Balsamico, Süße Gewürzgurke, Sellerie, Migros Cherrytomaten, Zucchini, Spinat, Maestade Speckwürfeli Light, Gekochtes Ei, Lauch, Kartoffeln, Rote Paprika, Frühlingszwiebeln, Coop Ilios Feta, Zwiebeln, Radieschen. Välipalat/Muut: Coop Country Soft Snack Apricot. lisää...
|
|
2273 kcal
|
Harjoitus:
Zwift Rennrad Indoor Training - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - seamaster77
|