Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
106,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 11,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3516 kcal
|
Rasva: 91,83g | Prot: 137,22g | Hh: 292,93g.
Aamiainen: Real Quality Erdbeermarmelade, Meggle Feine Butter, Original Zörbiger Pflaumenmus, Géramont Géramont mit Joghurt, Switzerland Appenzeller, Milbona Butterkäse, Brunch Linse Curry mit Hanfsamen, Dinkelbrötchen. Lounas: Lidl Speisequark Magerstufe, REWE Beste Wahl Himbeer-Heidelbeer-Mix, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Päivällinen: Milka Peanut Caramel, Kartoffelchips, Früchtepunch (Alkoholisch), Beck's Bier. Välipalat/Muut: Body & Fit Pro Bar Cookie Dough, Body & Fit Smart Protein Chocolate. lisää...
|
|
3038 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia ja 1 minuutti, Nukkuminen - 9 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 24 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
|