Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2021
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1720 kcal
|
Rasva: 83,03g | Prot: 85,34g | Hh: 126,37g.
Aamiainen: Orangensaft, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, Äpfel, Alnatura Basis Porridge Ungesüßt, DM Leinsamen Geschrotet. Lounas: Knoblauch, Parmesan (Gerieben), Schlagsahne, Tomatensoße, Frische Pasta (Gekocht). Päivällinen: Greyerzer, Camembert, Gekochtes Ei, Salakis Feta Natur, Aldi Ziegen-Frischkäse, Karotten, Gemischte Blattsalate, Bresaola, Schwarzbrot. Välipalat/Muut: Whisky, Roter Tafelwein, Kaffee, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%. lisää...
|
|
2371 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|