|
Как и ожидалось движение продолжается, нужно было просто немного подождать и цифра 95 пройдена :-).
Тренировка:
Присед на груди 80кг 5*5
Тяга становая 100кг 5
Жим стоя 45кг 5*5
Тяга верхнего блока 61 5*5
Жим лежа узким хватом 60 5*5
Подъем штанги на бицепс 35 3*8
Пресс молитва 18планок 3*15
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 53,56g | Prot: 190,46g | Hh: 199,33g.
Aamiainen: Подсолнечное Масло, Pasta Zara Спагетти, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Банан. Lounas: Musclemeds Carnivor Chocolate. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Домик в деревне Сметана 15%, Гречка, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Välipalat/Muut: Ванильное Мороженое, Сливы, Чак-Чак, Scivation Xtend. lisää...
|
|
3053 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Молодец. Минус 16 кг достойный результат. Окружающие тобой наверняка уже гордятся ;)
17 loka 13 jäseneltä: ketrin-s
|
Спасибо, окружающие говорят уже нормально все (в общем-то так и есть), но я уже вошел во вкус и хочу увидеть свой пресс :-)
17 loka 13 jäseneltä: chelpav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|