|
Juhu 🥳 hab aber gestern drüber gegessen und mich kaum bewegt. Das Wochenende wird vom Essen her auch nicht mega. Aber mal sehen. Versuche mich einfach mehr zu bewegen. Heute kommt mein Fitness Armband, damit ich auch anständig Schritte zählen kann😁😁😁
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 26,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2133 kcal
|
Rasva: 86,66g | Prot: 100,66g | Hh: 232,20g.
Aamiainen: Metzgerfrisch Farmerschinken, Meine Käserei Britischer Cheddar Mature, Dulano Puten Lachsschinken, Bresso Feiner Knoblauch , Wonnemeyer Eier-Schnittlauch Brotaufstrich , Lidl Kaki, Harry Weltmeister Chia Krüstchen, Grafschafter Goldkrüstchen. Päivällinen: Ja! Saure Sahne 10% Fett, Kirschtomaten, Lidl Salatgurke, Gnocchi Thunfisch Auflauf. Välipalat/Muut: hanuta Hanuta Brownie Style, Milbona High Protein Pudding Schoko , Volvic Tee Zitrone . lisää...
|
|
2969 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Streichen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|