|
So stoked with this I definitely was back over 100kg after the December holidays and this two weeks has been alot of dedication and hard work. still a long way to go but one day at a time 💪🏼💪🏼
|
98,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2487 kcal
|
Rasva: 81,12g | Prot: 99,84g | Hh: 236,92g.
Lounas: Kauai Salted Caramel Protein Smoothie , Kauai Thai Crunch Wrap. Päivällinen: Salami, Mushrooms , SPAR Diced Bacon, Yellow Sweet Peppers , Dr. Oetker Ital Pizza Familia Margherita. Välipalat/Muut: Beer. lisää...
|
|
3020 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|