Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2021
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2985 kcal
|
Rasva: 78,24g | Prot: 228,19g | Hh: 330,62g.
Aamiainen: McEnnedy Peanut Butter, ESN Designer Whey Lebkuchen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Kölln Haferflocken, Eiklar, Leinsamen. Lounas: REWE Bio Maiswaffeln. Päivällinen: Kinder Country, Vitalis Knusperfrüchte Weniger Süß, Milka Vollmilchschokolade, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: ESN Designer Whey Lebkuchen, Kellogg's Choco Krispies , Corny Free Schoko, Aldi Kochschinken, Roggenbrötchen, Corny Energy mit Guarana. lisää...
|
|
3035 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|