|
Simbora, foco sempre! 🎯
|
95 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2381 kcal
|
Rasva: 169,51g | Prot: 120,31g | Hh: 109,72g.
Lounas: Ovo, Abacate, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Päivällinen: Aveia em Flocos, Creme de Leite, Pasta de Amendoim, Morangos, Pão Branco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Azeitonas Verdes, Scala Queijo Prato. Välipalat/Muut: Whey Isolate Protein Mix, Nestlé 100% Cacau em Pó, Fermento em Pó Químico, Coco Seco, Ovo, Pasta de Amendoim, Aveia em Flocos, Creme de Leite, Uvas, Morangos. lisää...
|
|
2808 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Paulo'Vieira🇧🇼
|