|
lumayanlaa turun 0.2 kg alias 2 gr😁 drpd naik mending turun kaann 😂
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1625 kcal
|
Rasva: 18,82g | Prot: 81,72g | Hh: 284,42g.
Aamiainen: Tong Tji Green Tea Jasmine, Vanilla Sugar, Quaker Instant Oatmeal, Sponge Cake . Lounas: Sponge Cake , Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, Sunpride Pisang Single. Päivällinen: Yakult Probiotic Drink, Sponge Cake , GaGa Mie Telor A1. Välipalat/Muut: Alfamart Ikan Pindang, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bango Kecap Manis, Tempeh (Cooked) , Boiled Potato (Fat Not Added in Cooking). lisää...
|
|
2101 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
16 tammi 21 jäseneltä: fr.2004
|
oh iya segitu maksudnya hhe, salah ketik👍🏻
16 tammi 21 jäseneltä: rahma_maruye
|
klu bdan qt turun diaplikasi ikutan turun gk kak?
17 tammi 21 jäseneltä: Lailyscahyana
|
@Lailyscahyana : kita timbang sendiri kak, lalu hitung brp perubahan selisih BB dri hari trakhir kita nimbang, lalu diinput sndiri di FS
17 tammi 21 jäseneltä: rahma_maruye
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rahma_maruye
|