Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2021
|
92,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3395 kcal
|
Rasva: 62,19g | Prot: 360,50g | Hh: 338,80g.
Aamiainen: Mehrkornbrötchen, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet, McEnnedy Peanut Butter, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: ESN Designer Whey Protein - Donut, Kellogg's Froot Loops. Päivällinen: Kellogg's Corn Flakes, Moser Roth Schokolade, Kinder Riegel (21g), Dr. Oetker Vitalis Knusper Pur Weniger Süß, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Beste Ernte Kidney-Bohnen, King's Crown Tomaten Fein Gehackt, Oryza Express Reis, Land Mark Hähnchen Filetsteaks, REWE Bio Maiswaffeln. lisää...
|
|
2863 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|