|
Somebody on the beachbody forums was talking about a killer core workout: Ab Ripper X followed by Insane Abs followed by another round of Ab Ripper X. I gave it a try two days ago and my abs still hurt.
|
76,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,0 kg.
Vielä jäljellä: 1,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1938 kcal
|
Rasva: 40,87g | Prot: 144,95g | Hh: 247,12g.
Aamiainen: slim fast mix, GNC pro performance 100% whey protein. Lounas: apple, special k cereal bar, del monte green beans no salt added french, smart ones flatbread. Päivällinen: white rice, canned chicken. Välipalat/Muut: slim fast french vanilla, yoplait light yogurt, special K cereal bar. lisää...
|
|
3118 kcal
|
Harjoitus:
Insanity: Insane Abs - 37 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia ja 37 minuuttia, Kata Practice - 20 minuuttia, Insanity: Pure Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 46 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|