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Moin Leude( kein Fehler, bei uns im hohen Norden spricht man so), ich bin neu in dieser Runde und möchte von 103kg gerne auf 80 kg runter. Die ersten drei Wochen waren schon sehr erfolgreich mit 4 kg. Woche wünscht euch der Käpt'n.
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98,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 18,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1484 kcal
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Rasva: 69,58g | Prot: 96,49g | Hh: 128,64g.
Aamiainen: Orangensaft, Kiwi, Magerquark, S-Budget Vollkorn Müsli Traube-Nuss, Aldi Bio Kerne-Mix, Ener Bio Chia Samen, Lidl Griechischer Joghurt, Ananas. Lounas: Parmesan (Gerieben), Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Rote Zwiebeln, Hühnerfleisch (Gebraten, Geröstet, Gekocht), Rosenkohl. Päivällinen: Mamma Gina Natives Olivenöl Extra, Rote Zwiebeln, Spiegelei, Rote Paprika. Välipalat/Muut: Abraham Landschinken Mild Geräuchert (11.4g), Babybel Mini Rolls. lisää...
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3136 kcal
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Harjoitus:
Sauvakävely - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
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