Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2021
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,4 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1151 kcal
|
Rasva: 27,82g | Prot: 53,74g | Hh: 177,46g.
Aamiainen: Peras, Vrink Leche de Almendras sin Azucar, Avena, Huevo. Lounas: Zapallito Verde, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Huevo, Casa Vegana Medallón Mijo Asiático . Päivällinen: Verdura Plancha, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Muslos de Pollo (Asados o Cocidos). Välipalat/Muut: Banana, Integra Barra de Cereal. lisää...
|
|
2507 kcal
|
Harjoitus:
Potkunyrkkeily (Kickboxing) - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|