Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2021
|
65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1142 kcal
|
Rasva: 30,58g | Prot: 34,22g | Hh: 191,57g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Creamed Spinach (from Fresh), Fat Added in Cooking Cooked Rutabaga, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Sugar Cookies (with Margarine), M&M's Milk Chocolate M&M's. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 2 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 23 minuuttia, Shoppailu - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7,0 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|