|
Har försökt ligga på energi balans över helgen och pausa lite ! Ny vecka nya tag
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2094 kcal
|
Rasva: 63,11g | Prot: 184,26g | Hh: 192,48g.
Aamiainen: Arla Laktosfri Lättmjölk, Önos Äppelmos Lågkalori, Star Nutrition Omega-3 , Livsmedelsverket Kiwi, AXA Havregryn, Ägg. Lounas: Gullök, Cocktailtomater, ICA Nötfärs 10%, Kungsörnen Fiberpasta Fusilli. Päivällinen: Guldfågeln Chicken Nuggets, Gullök, Kokt Broccoli (Djupfryst), Star Nutrition Omega-3 , Santa Maria Pinapple Salsa , Kronfågel Kycklingfilé Tinad Stekt, Kokt Blomkål (Fryst, Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Ananas (Fasta och Flytande, Juice Förpackade, Konserverad), Zeta Snack Oliver Vitlök, Cocktailtomater. Välipalat/Muut: Green Choice Peanut Butter Creamy, Livsmedelsverket Kiwi, Friggs Linskakor , Lindahls Kvarg Blåbärssmak, Hemglass Glassbåt, Star Nutrition Supreme Maltodextrin , XLNT EAA, Body Science Whey 100. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 35 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jimmycliff81
|