Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2021
|
107,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 32,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
936 kcal
|
Rasva: 60,95g | Prot: 53,77g | Hh: 49,57g.
Aamiainen: Миндаль Миндаль, Тыквенные Семечки, Хлеб Зерновой, Простоквашино Творог 2%, Веселый Молочник Сметана 15%, Холодный Кофе со Сливками. Päivällinen: Простая Еда Запеканка Куриная с Овощами и Сыром. Välipalat/Muut: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Миндаль, Сыр Фета, Хлеб Зерновой. lisää...
|
|
3481 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 20 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Vaellus - 1 tunti ja 2 minuuttia, Hieronta - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alenasapoval
|