Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 lokakuuta 2013
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2199 kcal
|
Rasva: 78,15g | Prot: 331,37g | Hh: 57,23g.
Aamiainen: Cabot 75% Reduced Fat Cheddar Cheese, Albertsons Sliced Roast Beef, EAS AdvantEDGE Carb Control Shake - French Vanilla, Jennie-O Extra Lean Hickory Smoked Turkey Breast, Minced Garlic, Egg Beaters Egg Beaters - Original, Cabot 75% Reduced Fat Cheddar Cheese. Lounas: Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate. Päivällinen: Egg Beaters Egg Beaters - Original, Kirkland Signature Extra Lean Sliced Ham, EAS AdvantEDGE Carb Control Shake - French Vanilla, Onions, Cabot 75% Reduced Fat Cheddar Cheese, Cucumber (with Peel), Beef Top Sirloin (Lean Only, Trimmed to 1/8" Fat). Välipalat/Muut: Six Star Pro Nutrition Whey Isolate Elite Series - Decadent Chocolate, EAS AdvantEDGE Carb Control Shake - Chocolate Fudge, Peanut Butter. lisää...
|
|
2401 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|