Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
80,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2188 kcal
|
Rasva: 88,30g | Prot: 190,20g | Hh: 183,87g.
Aamiainen: Muscle First Whey Protein Isolate, Indomaret Pisang Ambon, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder, Telor keju. Lounas: Bakmi GM Bakso, Sari Roti Roti Tawar, Muscle First Whey Protein Isolate, Baked or Broiled Salmon, Chicken Thigh, Brown Rice, Fuji Apples. Päivällinen: Cooked Bitter Melon, Shrimp, Sumber Selera Bakso Daging Sapi. Välipalat/Muut: Guava, Gangsar Kacang Panggang. lisää...
|
|
2530 kcal
|
Harjoitus:
Sh'bam - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Jumppa - 12 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|