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Tentando vencer o sedentarismo de pandemia e má alimentação devido a rotina.
Praticante de musculação iniciante (estou no meu 4º mês de treino).
Eu pesava 55kg quando comecei a musculação e acompanhamento nutricional (com uma nutri esportiva).
hoje estou com 65,5
Por enquanto a meta é 70kg.
até breve!
paz pra todos! 🙏
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65,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3960 kcal
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Rasva: 101,99g | Prot: 161,30g | Hh: 603,64g.
Aamiainen: Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, Max Titanium Hipercalórico, Aveia em Flocos, Max Titanium Whey Pro, Leite (Leite Integral). Lounas: Lac Lélo Requeijão, Bom Gosto Pão de Sanduíche, Queijo Branco, Aveia em Flocos, Max Titanium Whey Pro, Banana Nanica, Sabor da Terra Semente de Chia, Leite (Leite Integral), Laranjas, Lentilhas Cozidas, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva, Macarrão. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Azeite de Oliva, Macarrão, Ovo, Sementes de Linhaça, Aveia em Flocos, Max Titanium Whey Pro, Banana Nanica, Leite (Leite Integral). Välipalat/Muut: Banana Nanica, Lac Lélo Requeijão Cremoso Light, Bom Gosto Pão de Sanduíche, Queijo Branco. lisää...
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2558 kcal
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Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Lihaskunto - 2 tuntia. lisää...
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Painonnousu 2,3 kg viikossa
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