Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 25 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1371 kcal
|
Rasva: 55,68g | Prot: 86,70g | Hh: 130,46g.
Aamiainen: Оливковое Масло (Первого Отжима), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Heinz Белая Фасоль в Томатном Соусе, Kotanyi Бальзамический Крем-Соус Классический, Яйцо-Пашот, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Агрохолдинг Московский Салат Дуболистный Красный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Креветки Чёрные Тигровые без Головы. Lounas: Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, ВкусВилл Хлеб Донской, ВкусВилл Сметана 15%, Лук, Картофель Отварной, Пятый Сезон Овощная Смесь, Bauer Шпинат Измельченный Замороженный, Дома Куриный Бульон из Грудки. Päivällinen: Noyan Варенье Экстра Айва, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, ВкусВилл Соус Томатный с Базиликом, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: 0 Калорий Панна-Котта с Шоколадным Кремом, Кофе (Эспрессо), Alpro Фундучное Молоко. lisää...
|
|
2633 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|