Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
84,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1459 kcal
|
Rasva: 49,88g | Prot: 119,76g | Hh: 154,27g.
Aamiainen: Банан, Nutiva Семена Чиа, Кефир 2,5%. Lounas: Рыбные Котлеты, Куриная Грудка Отварная, Телятина Отварная, Глобус Морковь Отварная, Сметана , BeFit Суп Грибной с Картофелем . Päivällinen: Мандарины, Соевый Соус, Приправыч Паприка Молотая, Kotanyi Паприка Копчёная Молотая, Куриные Грудки (Запеченые), Говядина с Овощами. Välipalat/Muut: Мандарины, Творожная Запеканка с Изюмом, Chaka Миндаль в Шоколаде, Сыр Российский, Кофе с Сахаром. lisää...
|
|
2152 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Аленка Кузьмина
|