Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2021
|
93 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3149 kcal
|
Rasva: 72,27g | Prot: 299,43g | Hh: 312,04g.
Aamiainen: Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Curcuma Pulver, Eiklar, Kölln Haferflocken, Leinsamen, McEnnedy Peanut Butter. Lounas: Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Kartoffeln, Aldi Sockeye Wildlachs. Päivällinen: DM Bio Dinkel Flakes , Gut und Günstig Jogurt 0.1, Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Premier Protein Protein Bar Chocolate Caramel, Milbona Skyr Pur, Edeka Bio Reiswaffeln Natur, Corny Corny Sport. lisää...
|
|
2916 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|