|
nimbang krn merasa perut ko kempesan😁😁😁 pake jam makan 8 jam dr jam 9 pagi stop jm 5 sore itu beneran loh ngaruh,sm jalan 15 menit dl..blm kuat jln 45 menitnya tya..semoga konsisten!!!
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,2 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 59,10g | Prot: 59,46g | Hh: 157,83g.
Aamiainen: Kraft Keju Cheddar, Diamond non Fat Milk, Semangka, Pepaya. Lounas: Paroti Bagelen, Keripik Kentang (Asin), Pakcoy, Ikan Lele. Päivällinen: Pempek Kapal Selam, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Jagung. Välipalat/Muut: Donat Dilapisi Gula, Air Kelapa. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|